Доброго времени суток!
Сегодня хочу с вами поговорить про то, как нужно питаться, чтобы похудеть.
Казалось бы, что сложного? Ешь меньше, двигайся больше и будешь худеть. Но почему-то среди нас по-прежнему много людей, страдающих от лишнего веса. Правильное питание, спорт, диеты. Все это не всегда приносит результат.
И вот сегодня я хочу рассказать о системе питания, придерживаясь принципов которой, вы обязательно похудеете. Несомненно! Нужно только ваше желание и упорство.
Важно обозначить в самом начале: не нужно питать иллюзий. Все диеты, которые обещают вам избавление от 15 кг за месяц либо невероятно вредны, либо вас обманывают.
Чем дольше вы находитесь в состоянии лишнего веса, тем сложнее от него избавиться! И это важно понимать! Нельзя избавиться от лишнего веса за месяц, если вы годами его себе наедали. А все потому, что проблемы с пищевым поведением тоже возникали постепенно и уже сильно укоренились в вашей жизни.
По моим личным убеждениям и наблюдениям, система питания для похудения, поддержания веса всю жизнь должна быть такой, чтобы вы от нее никогда не устали, чтобы вы смогли идти по жизни с ней рука об руку, если можно так сказать. Она должна состоять из понятных и привычных продуктов, без экзотических названий. И блюда должны быть максимально простыми и понятными, чтобы не проводить большую часть жизни на кухне.
Так же нужно отметить, что невозможно похудеть без ограничений. И речь тут не только о конкретных продуктах питания, но и о количестве приемов пищи, размере порции и тд. И это важно понимать! Потому что сейчас очень много специалистов, предлагающих методы похудения без ограничений! Но так не бывает. Они лукавят.
Итак, что же предлагаю я?
Для успешного похудения по моей системе нужно пройти 4 этапа. Этапы нельзя менять местами, нужно следовать последовательно каждому из них. Каждый шаг занимает минимум 4 недели.
Первый этап самый сложный, но при этом самый актуальный и эффективный. Самый банальный и его никто не любит. ИСКЛЮЧАЕМ САХАР. ПОЛНОСТЬЮ! И сейчас я вот слышу ваши мысли: да можно есть все и худеть! Да чем плох сахар? Да я вообще его не ем! Да можно вписать сладкое и худеть и т.д.
Прекрасно! Все правильно! Только почему вы до сих пор ищете метод, чтобы похудеть? То-то же.
И тут речь не только про чай с сахаром или конфеткой, а про все, что содержит сахар в том или ином виде.
ОТ КАКОГО СЛАДКОГО НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ?
Что насчет сахарозаменителей? Пожалуйста: стевия, фит парад, эритрит. Все это можно! Но не забывайте, что ПП рецепты, где сахар заменен на сахарозаменитель, а обычная пшеничная мука заменена на «более полезную» рисовую или овсяную имеют также большую калорийность, и должны учитываться при составлении рациона. Нельзя ими объедаться и думать, что Вы похудеете, заменив один менее полезный ингредиент на другой более полезный.
Вывод: Итак, решив похудеть раз и навсегда вы в первую очередь убираете весь сахар. А как же без сладкого вкуса? Есть фрукты, ягоды как минимум. А если посмотреть здраво, то при максимально сбалансированном рационе сладкого не хочется. И вообще есть сладкое это не зависимость как многие считают, а привычка. А как известно, любую привычку можно искоренить за 21 день.
Итак, если вы отказались от сахара, и смогли прожить без него минимум 21 день и при виде шоколадки вы не падаете в обморок от желания ее съесть, переходите ко второму этапу, о котором я пишу ТУТ.
Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.
Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.
Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.