Как избежать срывов?

Как часто я слышу, что человек сидит на диете неделю, две…, а потом срыв…откат назад, возвращение веса и новый стресс.

Как же этого избежать?

• В один из приемов пищи добавьте любимую вкусняшку… у каждого это своё… у меня конфетка, у тебя печенька и тд… одну! Не 2-3, а одну!
• Ешьте вкусно! Даже самую обычную еду: гречку, рис, грудку куриную можно приправить низкокалорийным соусом, добавить необычных вкусов или сочетать не сочетаемое и жизнь заиграет новыми красками.
• Старайтесь есть не очень калорийную пищу! Например, большая миска салата будет около 300 ккал, а 100г пасты карбонара больше 500 ккал салатом и кусочком мяса на те же 500 ккал Вы набьете живот и долго будете чувствовать сытыми, что не скажешь о маленькой порции макарон.
• Старайтесь не урезать сильно и резко свой рацион! Иногда достаточно убрать перекус, чтобы начать худеть! Резкое и быстрое похудение чаще всего идёт во вред организму… лучше медленно, но верно!
• Старайтесь не перекусывать! Уже было замечено: чем чаще человек ест, тем больше он хочет есть!