Голод. Всё, что нужно знать

znak

Когда я начала практиковать интервальное голодание, все, кто узнал об этом, твердили в один голос, что: «Они этого не смогут сделать, потому что, если пропустят хоть один приём пищи, у них кружится голова, чувствуют себя плохо и вообще не представляют себя без еды».

Некоторые боялись, что после длительного голода они будут переедать или набрасываться на еду и как следствие ещё больше наберут в весе.
Но по своему опыту, и опыту тех, кто практикует интервальное голодание (не важно какого вида) я могу сказать, что со временем чувство голода слабеет, а не становится сильнее. Есть хочется реже и меньше.
Настоящий голод появляется не раньше, чем через 4 часа после приема пищи. И многим кажется, что если голодать 24 часа, то голод будет в 6 раз сильнее. Но это совершенно не так.
Да, голод действительно «накатывает» периодами, но стоит попить горячей воды или чаю и он постепенно отступает, и с каждым часом он становится слабее.
Ещё одно распространённое ошибочное мнение, что голод наступает тогда, когда у нас пустеет желудок. Но это не совсем правда.
Вот к примеру я вчера. Приехала в цирк (при этом за 2 часа до мероприятия плотно поела дома) и от одного запаха попкорна я чуть не подавилась слюной. В голове промелькнула мысль: «Какая я голодная, вот бы съесть этот сладкий поп-корн». Но! Я ведь только поела! Откуда это чувство?
Дурманящие ароматы, красивые витрины с выпечкой, повсюду жующие вкусняшки люди. Всё это просто рефлексы. Подошло время обеда, и весь офис идёт обедать, ты вроде не голодна, но идёшь вместе со всеми. Это как с сигаретой. Ты вроде не хотел сейчас курить, но раз друг позвал на перекур - просто идёшь и куришь. Тоже самое с едой. Все едят, и я ем.
И вот это самый главный момент - не поддаться мимолетному искушению слопать вкусняшку за компанию или рефлекторно, а осознанно подойти к питанию. Не есть, потому что все едят или просто на глаза попалась вкусняшка.
А бывает ведь и такое, что закрутился на работе или на учебе и просто некогда было поесть и понимаешь, только придя домой, что кроме чашки чая или кофе ничего не ела. И ведь жива и здорова, правда? Никто не умер и плохо не было.
Понятное дело, что во время длительного голодания придётся столкнуться с чувством голода, но поверьте мне, его можно спокойно преодолеть. Стоит только отвлечься (поработать, погулять, почитать, заняться любимым делом), попить тёплой воды или чая/кофе без добавок, потерпеть 15-20 минут и все пройдёт.

Выводы:
  • Есть нужно по голоду.
  • Тогда, когда прошло больше 4-х часов после приема пищи.
  • Отказаться от перекосов "на ходу" и за компанию.
  • Не есть по привычке в кино, на работе или в компании друзей.
  • Голод - это не страшно.

Хотите узнать подробно о Голод. Всё, что нужно знать?
Звоните по телефону: +7 (499) 673-07-07