Клиника в Сокольниках

г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94
г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94

Лицензии Департамента здравоохранения города Москвы

Secrets of Beauty

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНЫМ?

Знаете, что самое сложное на пути к стройности? Именно привить себе эти привычки! Поэтому я Вам рекомендую не бросаться в омут с головой, а постепенно вводить одну за другой эти привычки в свою жизнь, и тогда всё получится!

Итак, что в идеале нужно делать, чтобы быть стройным?

Есть 3 раза в день и не перекусывать. Это, правда, ни к чему. Только, если Вам по здоровью не необходимо питаться чаще. Если Вы будете полноценно есть в 3 приема пищи, необходимости в перекусах не будет.

Знаете, как я набрала вес после тог,о как познакомилась с мужем и начала заниматься спортом? Я стала прислушиваться к мужу и ела «часто, но по чуть-чуть» (тогда было модно дробное питание). И это было огромной ошибкой.

Есть только по голоду. Ну допустим Вы не хотите есть утром, так не ешьте, и не верьте в то, что пишут: «Завтракать обязательно», «Завтрак запускает метаболизм». Все это — бред. Не хочешь есть — не ешь!

Ещё одну привычку мне привил муж — завтракать по утрам! Он считал, что это обязательно. Мой организм, который раньше не завтракал, и получал пищу от силы 2 раза в день, стал есть постоянно. Не удивительно, что я поправилась.

НЕОБХОДИМО:

  1. Ежедневно есть овощи! Они необязательно должны быть только сырыми, но и отварные, тушёные, на пару подойдут! Запомните: клетчатка должна присутствовать на Вашем столе ежедневно! Помните про 4-5 порций овощей и фруктов ежедневно?
  2. Пить воду. Да, нужно пить, хорошо бы чистую воду. Об этом говорят все, и я скажу! Воды попить хорошо всем, особенно сейчас, зимой, когда работают дома батареи и воздух невероятно сухой. Прежде, чем поесть, попейте! Может у Вас жажда, а не голод?
  3. Есть хорошие, правильные жиры: жирную рыбку, качественное растительное масло или сливочное, замачивайте орехи и семена. Эти продукты сделают Вашу кожу красивой и гладкой, а волосы будут крепкими и шелковистыми.
  4. Есть горечи. Да, Вы всё верно прочли. Руккола, семена чёрного тмина или горчицы, салат кеил и т.д., прекрасно стимулируют желчь, за счёт чего улучшается работа печени и кишечника. Прекрасно с этой же целью справятся чаи на горьких травах: зверобой, полынь, пижма и т.д.
  5. Взять за привычку ложиться спать до 23 часов. Тогда все гормоны будут работать на Вас, а не против.
  6. Двигаться. Не важно, танцы это, теннис, бассейн, прогулка на свежем воздухе с собакой, бег. Главное, двигайтесь в удовольствие.

Выводы: Девочки и мальчики, к сожалению или к счастью, но волшебной таблетки не существует. Всё в наших руках и головах.

Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.

Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.

Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.

Вам нужно записаться на приём?

заполните все поля