Зависимость от сахара и как её избежать?

znak

Что больше всего любят есть дети? 8 из 10 детей ответят, что сладости!
Из маленьких сладкоежек вырастают взрослые тёти, которые продолжают любить сладкое и употреблять его, даже зная, что сахар пользы не приносит!
Конечно, никто не призывает отказываться от сахара совсем (помним о мере во всем). Но Вы должны знать о последствиях переизбытка сахара в организме и о сахарной зависимости в том числе.

  1. Избыточное потребление простых сахаров (мёд, тростниковый сахар, кокосовый сахар, всевозможные сиропы, сладкая выпечка, газировка и т.д.) заставляют поджелудочную железу синтезировать много гормона инсулина, который отвечает за поддержание оптимального уровня глюкозы в крови. Избыточный уровень инсулина в крови - это прямой путь к инсулинорезистентности. Это состояние при котором, глюкоза не может попасть в клетку и остаётся в крови. На фоне такого состояния растут все ткани организма, в том числе и миомы, опухоли и кисты.
  2. Сахар снижает пищевую ценность белков, при его избыточном потреблении происходит гликация белков (при этом состоянии появляются остаточные продукты, которые не выводятся из клетки и накапливаются там, вызывая при этом нарушение обменных процессов, гибель клеток)к, оторая влечёт за собой нарушение работы органов и кровообращения.
  3. Сахар очень сильно воздействует на нервную систему. При его избытке скачки настроения Вам обеспечены. От эйфории до полной апатии.

Как же избавиться от сахарной зависимости или попытаться сократить до минимума?

  1. Убираем все пакетированные, покупные соки.
  2. Убираем сахар в чистом виде.
  3. Не покупаем сладости! Никакие.
  4. Ограничиваемся 1-2 фруктами в день.
  5. Убираем все сладкие и газированные напитки из своего рациона.
  6. Не употребляем мёд и другие сладкие сиропы.

Как же без сладкого?
Ищем более здоровую альтернативу:

  1. Пастила.
  2. Конфетки из сухофруктов с орешками собственного приготовления.
  3. Фруктовые чипсы, но тоже ограничиваем количество.

А так же обязательно контролируем:

  1. Сбалансированность рациона по белкам, жирам, углеводам и клетчатке.
  2. Поступление углеводов: углеводы преимущественно должны быть сложными, нежели простыми.
  3. Питьевой режим обязателен.
  4. Эмоциональный фон. Если стресса не избежать, не тянитесь сразу за конфеткой, просто отвлекитесь, попейте воды и т.д.
Выводы: С любой зависимостью можно справиться, главное, идти к своей цели. Будьте здоровы.

Хотите узнать подробно о Зависимость от сахара - как её избежать??
Звоните по телефону: +7 (499) 673-07-07