ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА И КАК ЕЁ ИЗБЕЖАТЬ?

Secrets of Beauty

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА И КАК ЕЁ ИЗБЕЖАТЬ?

Что больше всего любят есть дети? 8 из 10 детей ответят, что сладости!
Из маленьких сладкоежек вырастают взрослые тёти, которые продолжают любить сладкое и употреблять его, даже зная, что сахар пользы не приносит!
Конечно, никто не призывает отказываться от сахара совсем (помним о мере во всем). Но Вы должны знать о последствиях переизбытка сахара в организме и о сахарной зависимости в том числе.

Избыточное потребление простых сахаров (мёд, тростниковый сахар, кокосовый сахар, всевозможные сиропы, сладкая выпечка, газировка и т.д.) заставляют поджелудочную железу синтезировать много гормона инсулина, который отвечает за поддержание оптимального уровня глюкозы в крови. Избыточный уровень инсулина в крови — это прямой путь к инсулинорезистентности. Это состояние при котором, глюкоза не может попасть в клетку и остаётся в крови. На фоне такого состояния растут все ткани организма, в том числе и миомы, опухоли и кисты.
Сахар снижает пищевую ценность белков, при его избыточном потреблении происходит гликация белков (при этом состоянии появляются остаточные продукты, которые не выводятся из клетки и накапливаются там, вызывая при этом нарушение обменных процессов, гибель клеток)к, оторая влечёт за собой нарушение работы органов и кровообращения.
Сахар очень сильно воздействует на нервную систему. При его избытке скачки настроения Вам обеспечены. От эйфории до полной апатии.

Как же избавиться от сахарной зависимости или попытаться сократить до минимума?

Убираем все пакетированные, покупные соки.
Убираем сахар в чистом виде.
Не покупаем сладости! Никакие.
Ограничиваемся 1-2 фруктами в день.
Убираем все сладкие и газированные напитки из своего рациона.
Не употребляем мёд и другие сладкие сиропы.

Как же без сладкого? Ищем более здоровую альтернативу:

Пастила.
Конфетки из сухофруктов с орешками собственного приготовления.
Фруктовые чипсы, но тоже ограничиваем количество.

А так же обязательно контролируем:

Сбалансированность рациона по белкам, жирам, углеводам и клетчатке.
Поступление углеводов: углеводы преимущественно должны быть сложными, нежели простыми.
Питьевой режим обязателен.
Эмоциональный фон. Если стресса не избежать, не тянитесь сразу за конфеткой, просто отвлекитесь, попейте воды и т.д.

Выводы: С любой зависимостью можно справиться, главное, идти к своей цели. Будьте здоровы.

Отзывы

 5/5

Я жуткая сладкоежка… вроде в детстве за собой такого не замечала… наверное потому, что дома из покупных сладостей не было ничего, а вот варенье, сладкие компоты, джемы — этого всего было в достатке. Бабушка много пекла вкусностей? и в детстве конечно никто не заморачивался тем, чтобы ограничить меня в сахаре… потому что варенье, джем и так не считалось сладким… это ж не конфета…

Соотвественно я была крупнее своих сверстников… и только сейчас, когда я уже в сознательном возрасте и продолжаю есть сладости в неограниченном количестве, я поняла что это ненормально… не потому что у меня ожирение ( у меня его нет, я просто чуть крупнее своих подруг)… но страдает кожа и волосы… потому что я практически не ем нормальную еду, а ем сладкое… например, вместо обеда я могу съесть «snickers»…

Я долго пыталась отказаться от сладкого самостоятельно, но поняла, что не справляюсь.

Обратилась к нутрициологу и та сказала, что не обязательно отказываться от сладкого полностью, а можно выстроить своё питание так, чтобы сладкое тоже там было и психика не страдала. Я и не думала, что у меня получится. Но под чутким руководством специалиста я справилась.

 5/5

Я страдаю постоянно кандидозом. Сколько лет я мучаюсь, и тут попала к хорошему гинекологу, которая сказала мне, что возможно рецидивы случаются из-за неправильного питания. Я задумалась, но верить если честно в это не хотелось. Но и жить дальше с постоянным зудом невозможно.

Поэтому я решила обратиться к специалисту по питанию, который поможет мне разобраться в этим вопросом. Нутрициолог и правда сказала, что кандида очень любит сахар. А надо признаться, что дня без сладкого прожить не могу. Было решено отказаться от сладкого на время и посмотреть на результат. Вы знаете, за 3 месяца отказа от сахара зуд прошёл даже без помощи лекарств. Было ли мне сложно без сахара? Да! Но у меня теперь полноценное питание и сладкого совсем не хочется, не зря говорят, что достаточно продержаться 21 день без чего-то ( привычка уходит за это время) и сразу станет легче. Безмерно благодарна за возможность жить без зуда и жжения.

 5/5

Худеете ли вы к лету? Я уже нет, потому что много лет подряд, начиная с марта месяца готовлюсь к летнему сезону. И чем больше я себя ограничивала в еде, тем быстрее срывалась. И в такие моменты я наедалась так, что мне было плохо, не могла понять в чем причина. Ведь все делаю правильно: ем вкусную и полезную еду, много бегаю, много хожу, но неизменно случается «откат». И вес вместо того, чтобы снижаться, постоянно ползёт вверх. Подруга порекомендовала перестать издеваться над собой и обратиться к специалисту по питанию, который сможет мне помочь привести себя в форму.

Я обратилась. В первую очередь нутрициолог убрала все запреты. Оказывается, чем больше запретов, тем больше вероятность срыва.

Честно признаться, было страшно есть картошку и мороженое, но стоило отпустить страхи и довериться специалисту, как сразу вес пошёл вниз, да не так быстро как хотелось бы, но зато без срывов и нервозности.

 5/5

Диета… наверное, каждая женщина вздрагивает от этого слова. И я не исключение… как вспомню эти огурцы, грудку куриную сухую и постоянные мысли о конфете, так мне плохо. Потому что худеть всегда сложно, а ещё сложнее тогда, когда диета заканчивается и случается самый настоящий срыв, когда ты ешь и не можешь остановиться… и потом ты вдруг понимаешь, что все сброшенные таким трудом килограммы вернулись… вот тут случается настоящий шок и ты начинаешь себя винить в том, что ты слабачка и тряпка…

И вот однажды в поисках очередной диеты, я наткнулась на нутрициолога, которая описывала именно то состояние, в котором я постоянно нахожусь… и у меня случился инсайт… я поняла, что нуждаюсь в помощи, что мне нужно что-то менять , добиться цели.

Нутрициолог мне и правда помогла. Я начала питаться вкусно, без запретов и научилась слушать себя и понимать истинный голод… и после этого понимания я начала медленно терять вес. И самое главное больше срывов не было, а соответственно и набора веса тоже.

Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.

Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.

г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94

WhatsApp

Telegram

г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94

WhatsApp

Telegram

Лицензии Департамента здравоохранения города Москвы

Лицензии Департамента здравоохранения города Москвы

Secrets of Beauty