Можно ли при похудении есть? И дальше идут вопросы, которые часто задают начинающие друг другу.
Давайте разберём несколько таких вопросов:
Это самый настоящий МИФ! Мы набираем вес не от самого сладкого, а от его избыточного количества! От того, что мы едим его слишком много, заедая своё плохое настроение или наоборот поощряя себя за какие-то достижения! И не важно, что Вы съели! Сладкое или полезную еду, если у организма нет потребности в энергии сейчас, то её избыток он превращает в жир! Любая еда, съеденная «не по голоду», а потому что скучно, весело и т.д., будет откладываться про запас. Мы набираем вес не от конкретной еды, а от лишних калорий, которые организм получил тогда, когда не испытывал в них потребности.
Это тоже МИФ. Во фруктах содержится большое количество фруктозы, которая быстро усваивается организмом и при её избытке очень быстро превращается в жир! Фрукты, съеденные не по голоду, также как и остальная еда пойдут про запас! А вот если есть фрукты, когда Вы испытываете истинное чувство голода, то они принесут только пользу благодаря, клетчатке, витаминам и микроэлементам, которые в них содержатся.
Да, это действительно так! Но! Наш организм так устроен, что глюкозу мы можем получать из абсолютно любой пищи! Гораздо лучше будет, если Вы съедите яйцо или кусочек сыра. От сладкого пользы мало, да и как правило оно вызывает привыкание: эмоциональное и физическое, и при малейшей непонятной ситуации, стрессе Вы будете хотеть съесть именно сладкое, что неизбежно приведёт к набору веса.
При похудении люди часто отказываются от углеводов, и от сложных в том числе, так вот это не правильно. Для нормального функционирования организма мы должны питаться разнообразно и полноценно! С питанием должны поступать все микро- и макроэлементы, нельзя исключать целые группы продуктов, якобы потому, что от них растёт вес! Потому что при дефиците каких-либо элементов организм сбивается и может начать не правильно функционировать, что в дальнейшем может привести к набору веса в том числе. Выбирайте макароны из ц/з муки, не жарьте картофель, а запекайте его вместе с кожурой и ешьте в холодном виде! И обязательно по голоду, а не за компанию, и тогда Вам не придётся полностью отказываться от любимых блюд.
И помните! Мы набираем вес только от избытка калорий, не важно, из каких продуктов они попадают в наш организм!
Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.
Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.
Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.