Как не набрать вес с возрастом?

znak

На днях я писала пост о том, почему с возрастом многие из нас набирают вес, при казалось бы прежнем образе жизни и рационе.
Сегодня я хочу поговорить с Вами о том, как избежать того самого возрастного набора веса. Как продлить молодость и сохранить здоровье.

    • И первое, что хочется сказать, это то, что нужно по-прежнему двигаться, как бы не хотелось прилечь. Помните поговорку: «Движение - жизнь»!? Так вот так и есть! Идите в магазин пешком, вместо 15 минут прогулки с собакой погуляйте 40 минут, после работы от метро идите пешком, а не на общественном транспорте! Не покупайте электросамокаты, а лучше покатайтесь на велосипеде! В общем, не снижайте свою бытовую активность.
    • На второе место встаёт необходимость поддерживать мышечную массу! И вот тут важно выбрать ту активность, которая нравится Вам, чтобы спорт был в удовольствие и вызывал только положительные эмоции. Кому-то нравится бокс, кому-то бег, кому-то тяжёлые приседания. В общем делайте, что угодно, но мышечную массу не теряйте! Это не только даст Вам возможность сохранить уровень основного обмена на должном уровне, но это ещё и защита от травм и переломов.
    • Не менее важно тренировать свой мозг. Кроссворды, сканворды, ребусы, заучивание стихов, игра на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков. Ищите свой метод и тренируйтесь ежедневно понемногу.
    • Особенно важно с возрастом высыпаться и не стрессовать. Понятно, что легко сказать, но нужно стараться. Медитации, дыхательные практики, прогулки в парке перед сном помогут Вам успокоиться и привести нервную систему и как следствие сон в порядок.
    • Конечно же не стоит забывать о полноценном питании. Качественный белок, полезные жиры и цельные углеводы, овощи и фрукты должны быть ежедневно в Вашей тарелке.
Выводы: Не забывайте о том, что мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот.

Отзывы о нутрициологе и советах по питанию

    
Я заметила, что после 35 вес мой пополз вверх. И вроде ничего не поменялось в плане активности и ем как всегда, но вес растёт. Обратилась к нутрициологу, она объяснила мне как избежать этого, что нужно есть и как, и я даже похудела! Радости нет предела.
 

    
После 45 лет, меня вдруг потянуло на все мучное при том, что раньше я была равнодушна к выпечке, обожала овощи, а сейчас даже не смотрю в их строну. И что само по себе естественно, набрала вес. Ничего с собой сделать не могу, ем и ем, пока не обратилась к нутрициологу, которая выстроила мой рацион так, что я могу есть свою  любимую булочку и при этом не набирать вес! Просто супер.
 

Мне сейчас 40 лет, и как-то это резко стало заметно. И в спортзал хожу, и вроде активный, пиво не пью (изредка), а живот предательски растёт. Сходил на прием к терапевту и тот сказал, что возраст уже не тот, поэтому метаболизм замедляется с возрастом! Но я в корне не согласен с этим. Решил обратиться к нутрициологу. Специалист подтвердил, что с возрастом метаболизм замедляется, но не на столько, чтобы из-за этого стремительно расти вширь, поэтому пришлось менять питание и подстраиваться под новые реалии. Добавлять тренировки. Пока в процессе похудения, но уже заметны первые результаты. 
 

 К своим 38 я перепробовала много что из диет. Думала, что уже разбираюсь во всей этой "кухне". Но в итоге худела, поправлялась, снова садилась на диету, снова худела. Срывалась - весы показывали прибавки. Ограничения, походы в спортзал не давали результата. Обратилась к нутрициологу, сдала необходимые анализы, чтобы докопаться до истины. В итоге мы выстроили систему питания, физической нагрузки, которые подходят моему организму. Результатом довольна. Ведь на улице лето, а я стала заметно стройнее и веселее.
 
 

Мне 35. Я весёлый пухлик как называют меня родственники и друзья. Любовь к пиццам, макаронам, жареному у меня родом из детства. Несколько лет назад жена взялась за моё питание, стала вводить в рацион овощи и фрукты. До этого я даже при их упоминании хихикал. Как мужик будет есть такую еду. )) Мясо жареное, котлетки и макароны, вот настоящая еда. Сейчас активно хожу и в спортзал помимо более правильного питания. Несколько месяцев назад стал прислушиваться к рекомендациям нутрициолога. Даже пару лет назад я весил килограмм на 15 больше, чем теперь. Советы нутрициолога мне помогают. А жена радуется, что моё пузико становится менее округлым и заметным. 
 

Хотите узнать подробно о Сегодня наш разговор про возраст и вес?
Звоните по телефону: +7 (499) 673-07-07