Как избежать срывов?
Как часто я слышу, что человек сидит на диете неделю, две..., а потом срыв...откат назад, возвращение веса и новый стресс.
Как же этого избежать?
- В один из приемов пищи добавьте любимую вкусняшку... у каждого это своё... у меня конфетка, у тебя печенька и тд... одну! Не 2-3, а одну!
- Ешьте вкусно! Даже самую обычную еду: гречку, рис, грудку куриную можно приправить низкокалорийным соусом, добавить необычных вкусов или сочетать не сочетаемое и жизнь заиграет новыми красками.
- Старайтесь есть не очень калорийную пищу! Например, большая миска салата будет около 300 ккал, а 100г пасты карбонара больше 500 ккал салатом и кусочком мяса на те же 500 ккал Вы набьете живот и долго будете чувствовать сытыми, что не скажешь о маленькой порции макарон.
- Старайтесь не урезать сильно и резко свой рацион! Иногда достаточно убрать перекус, чтобы начать худеть! Резкое и быстрое похудение чаще всего идёт во вред организму... лучше медленно, но верно!
- Старайтесь не перекусывать! Уже было замечено: чем чаще человек ест, тем больше он хочет есть!
