Интервальное голодание. Ещё один миф

vopros

Миф #2
При голодании горят мышцы, а не жир.

Ещё одно заблуждение. В предыдущий раз я Вам рассказывала, что для того, чтобы организму добраться до жира, чтобы использовать его как топливо, мы должны довольно-таки продолжительное время голодать (около 48 часов без спорта) или же есть ровно столько, сколько нужно организму и не запасать лишнего.
Так вот для того, чтобы добраться до мышц, ему нужно в разы больше времени!

Организм начнёт сжигать мышцы, только в том случае, если в теле будет критически мало жира! Меньше 6%.
Чтобы Вы понимали, 8% жира у мужчин супер-марафонцев.

Так вот. Наш организм не просто не сжигает мышцы во время голода, а наоборот старается сохранить их как можно дольше, попросту, чтобы выжить.

Исследования показали, что при голодании через день в течение одной недели, вес в среднем снизился на 6% от общей массы тела, при этом жировая масса тела уменьшилась на 11,4%, а не жировая масса (кости и мышцы) не изменилась.

Ну, и конечно, никто не отменяет адекватное количество употребления белка вне голода и физические нагрузки с отягощением.

Не бойтесь голодать, без мышц не потеряете, если, конечно, они у Вас есть.

 

Хотите узнать подробно о Интервальное голодание. Ещё один миф?
Звоните по телефону: +7 (499) 673-07-07