Все мы знаем, что многие наши проблемы идут из детства. Культура питания у нас тоже родом оттуда, и я с этим сталкиваюсь довольно — таки часто, читая анкеты девочек, отчаянно пытающихся похудеть.

Расскажу сегодня о нескольких. Уверена, каждая из Вас с этим сталкивалась.

• 1. Сколько раз в детстве мы слышали «Доедай! Всю силу оставляешь», «Ну, давай ещё чуть-чуть»! «Ты не доела! Что мне с этим делать?» И как часто мы сами это говорим своим детям?
  Зачастую и во взрослой жизни мы поступаем также! Нужно доесть обязательно, то что лежит на тарелке! Потому, что жалко трудов, жалко денег, да просто привыкли оставлять тарелку пустой!Не делайте так! Если Вы наелись, отодвиньте тарелку, уберите еду! Есть нужно по голоду, а не пытаться запихнуть в себя.
• 2. А кому из нас не говорили: «Съешь суп/гречку/макароны и получишь конфетку!»?
  Вот откуда ещё одна привычка пить чай/кофе после еды с конфеткой/печенькой, в общем со сладким…
  Если Вы так привыкли делать, то не нужно пить чай после каждого приема пищи! Съешьте конфетку или любимое лакомство вместе с основным приёмом пищи, например, на завтрак! Но никак не после каждого приема.
• 3. А вот это «Ешь с хлебом!»?
  Да раньше люди физически больше трудились чем мы сейчас, и для продления чувства сытости ели хлеб!
  Но мы не настолько активны, как наши родители, бабушки! Нам не нужно столько простых углеводов! Если Вы не можете жить без хлеба, то ешьте цельнозерновой на завтрак, например! Но никак не с каждым приемом пищи, и уж тем более не из белой муки высшего сорта.
• 4. На обед есть «Первое, второе, третье и компот». Дети мои едят что-то одно, и сама я ем также! Не понимаю, как можно съесть все сразу и запить сладким компотом и киселём. Да и зачем??? Съешьте тарелку гречки с курицей и овощами и пользы будет больше, и сытость дольше.
• 5. Перекусывать бутербродами с колбасой, ну, тут и комментировать не буду! Какая детям колбаса? Многим в школу давали именно такие перекусы. Если уж Вы хотите перекусить чем-то посущественнее, то съешьте бутерброд из ц/з хлеба с кусочком отварной/запеченной индейки, овощами и листиком салата!

  Откажитесь от этих привычек и выстраивайте новые, полезные.