Сегодня я хочу рассказать вам о том, какие факторы могут спровоцировать вот такой дикий голод.

• 1. Вы постоянно заняты. Нет времени поесть. Дети, быт, работа, дом — все это отнимает огромное количество сил, времени. Очень часто я слышу фразу: «Я хочу есть здоровую еду, я хочу похудеть, но у меня нет времени готовить себе отдельно». Это знаете как такой предмет роскоши, который вы не можете себе позволить. И что в итоге? Приезжая на работу, или найдя свободную минутку, вы съедаете все, что попадется под руку: от маффина до жирного плова. Или же наоборот, работаете, не поддаваясь соблазнам, но вы раздражены и подавлены, из-за того, что мысли о еде не покидают.
• 2. Нет четкого режима. Вы на работе, начальник с утра подкинул работу, а вы так надеялись позавтракать на работе. А тут получается, что без завтрака да и похоже без обеда. И вот дело к вечеру, вы уже невероятно голодны, потому что удалось за весь день попить разу раз кофе с конфетой на ходу, а дома еще и ужин не готов. Как итог, вы приезжаете домой и снова сметаете все, что не приколочено, и уже плевать вы хотели на эту диету.
• 3. Слишком хлопотно. В течение недели вы стараетесь питаться максимально полезно, готовите вкусно и разнообразно, но приходят выходные и вы решаете расслабиться. Это же выходные, не хочется ничего готовить. И вот вы уже заказываете суши/пиццу, на завтрак едите хлопья или бутерброды с колбасой. И что с итоге? С вечера обильно поев углеводов, а еще и запив все это дело парой бокалов пива или вина, на утро вы просыпаетесь жутко голодным и снова набрасываетесь на еду, что в итоге приводит к неправильному циклу питания, полному хаосу.
• 4. Вы постоянно сидите на диетах. В надежде похудеть вы уже перепробовали десятки диет, но в итоге закончив очередную диету, вы снова набираете вес и как следствие снова садитесь на очередную диету. Или решаете отказаться от завтрака в пользу одной чашечки кофе в надежде снизить общую дневную калорийность, но уже к обеду умираете от голода и набрасываетесь на еду, в результате переедая по калориям.
• 5. Неосознанное питание и перекусы. В течение дня вы придерживаетесь диеты, питаетесь максимально чисто, а вечером когда все дети уложены, дела по дому сделаны? вы расслабляетесь, ложитесь посмотреть телевизор или почитать книгу и решаете съесть маленький кусочек конфетки, маленькую пачку чипсов или пару яблочек (ведь вы так много всего сделали за день, много двигались и эти маленькие перекусы всю картину не смажут). В итоге вы плохо спите, потому что вас все же мучает совесть, утром вы просыпаетесь разбитым и с жутким чувством голода. Поскольку стресс и недосып провоцируют нас есть больше, разжигают наш аппетит.
• 6. Несбалансированное питание. Вы постоянно заняты, у вас нет времени поесть полноценно, поэтому вы питаетесь между делом, всем, что попадется под руку. Как правило, это высокоуглеводные и жировые снэки, которые провоцируют резкие скачки инсулина, на фоне которого наш голод только растет, и никакой сытости мы не чувствуем. И резкая смена настроения в течение дня нам гарантирована.
• 7. Постоянные «качели» в питании. Много тренируясь или работая физически, вы стараетесь есть много и полноценно в течении дня чтобы к вечеру не быть жутко голодным, чтобы не набрасываться на еду. У вас формируются определенные привычки в количестве еды. К выходным, ваша тренировочная и внетренировочная активность снижается, а аппетит остается на том же уровне, что и в течение недели (ведь вы уже привыкли много есть). В итоге за выходные вы переедаете, а в будни, понимая, что в выходные был перебор по калориям, начинаете голодать. В итоге организм не понимает, что происходит (то слишком много калорий, то голодовка) и включает механизмы защиты, как правило, это — жуткий голод.
• 8. Путаница чувств. Вы всегда едите. И не потому, что голодно, а потому что уже не понимаете, где действительно испытываете чувство голода, а где вам просто скучно или хочется попить воды. А когда ешь что-то вкусненькое, остановиться не можете, хотя уже физический голод давно утолили. И что в итоге? В итоге вы едите больше, чем нужно, только потому, что, не понимаете действительно ли голодно.
• 9. За компанию. У вас с мужем выходной и он постоянно ест или перекусывает, и ты ешь вместе с ним, потому что раз он ест, то и тебе можно, и тебе хочется. Это сложно не несть тогда, когда кто-то ест рядом. И пусть даже ты сейчас не хочешь этот поп-корн, но все же едят и так вкусно пахнет, и вот ты кладешь в рот одну штучку и все, теперь тебя не остановить. А вечером он захотел поесть карбонару, ты ему готовишь и садишься с ним ужинать, понимая, что может быть уже и не стоит есть, но вроде бы еще не поздно. Что в итоге? В итоге ты ела даже тогда, когда не хотела, за компанию, и получаешь перебор по калориям однозначно.
• 10. Слишком много стресса. Иногда жизнь складывается таким, образом, что неприятности так и сыпятся со всех сторон. И человек в таких ситуациях порой либо голодает, либо ест без перерыва, а иногда эти периоды голода и переедания чередуются. И как следствие этого всего, портится здоровье, вес ползет вверх, а настроение как всегда на нуле.