Как часто Вы слышите о том, что завтрак — это главный приём пищи?

Так ли это на самом деле? Давайте разбираться!

Есть люди, которые не завтракают никогда и чувствуют себя прекрасно! Так что же? Нужно из заставлять завтракать? Нет, конечно! Зачем? Если они при этом в течение дня не переедают, не думают до обеда о еде — прекрасно!
Я сама раньше никогда не завтракала, но познакомившись с будущим мужем, заодно с ним начала есть по утрам! Да, и он меня всегда уверял, что завтракать надо, хотя мне было нормально и так, и что Вы думаете? Я начала набирать вес! И не потому, что я сменила питание, не потому что завтракать стала! Вернее потому, что добавился ещё один приём пищи-по утрам, а с ним и дополнительные калории.
Чаще всего, те кто не завтракает, поздно и плотно ужинают. И это тоже не плохо!
Ведь мы все помним и знаем (я надеюсь), что важно именно соблюдать суточный калораж. Не важно, что и когда есть? Важно, сколько и что конкретно, качество, а вот утром или ночью не важно.
Кто-то ест 2 раза в день без завтрака, кто-то без обеда чувствует себя прекрасно, а кто-то может пообедать и до следующего дня ничего не есть.
Все мы разные, и потребности/образ жизни у нас разный. Не правильно грести всех под одну гребёнку, правильно подстраивать свои приемы пищи под свой жизненный ритм и не зависеть от еды! Мы живем ради того, чтобы жить, а не ради того, чтобы есть.

Если все же Вы завтракаете, то каким он должен быть в идеале этот завтрак?

Хорошо, если на тарелке у Вас будут сложные углеводы (каша из цельного зерна/цельнозерновой хлеб), полезные жиры (авокадо, сливочное масло, рыбка слабосоленая) и белок (яйца, сыр, творог), немного фруктов и овощей.
Многие любят есть кашу по утрам — тоже не плохой вариант, но только в том случае, если до обеда у Вас есть чувство сытости. Если нет, то стоит задуматься над другим вариантом завтрака.
Ещё очень распространено мнение, о том что можно позавтракать тортом и он никуда не отложится. Может оно и так, только после куска торта через час Вы почувствуете невероятный голод и обязательно рука потянется за очередной порцией еды.
Завтракать нужно так, чтобы чувство голода появилось у Вас только к обеду, но не забывать о чувстве меры.