Предлагаю вам разобрать и вникнуть в разные диеты, которые сейчас очень популярны! 

Среди них система питания LCHF — диета без голода.

Что же это такое? Давайте разбираться!

Сама аббревиатура говорит за себя Low Carb Hight Fat, что означает много жиров, мало углеводов!

Основной принцип этой диеты — свести к минимуму крахмалистые углеводы и сахар, употреблять при этом много жиров.

В современном мире, навеянном множеством диет, которые пропагандируют обезжиренные рационы, мы стали бояться жиров! Хотя это в корне неверный подход! Жиров бояться не стоит!

При данном типе питания организм использует жиры как основной источник энергии, поэтому углеводы уходят на второй план.

Основные принципы этого питания:

1. Есть по голоду.
2. Не считать калории.
3. Есть только натуральные жиры.
4. Минимально отрабатывать продукты.
5. Есть не спеша и с удовольствием.

Итак, мы с Вами выяснили, что это — высокожировое питание, с низким количество углеводов!

Так что же можно есть? И в каком количестве?

LCHF предполагает следующую схему питания 60-65% -жиры, 25-30% белка и до 10% углеводов!

В цифрах это выглядит примерно так:

Возьмём среднестатистическую девушку, которая питается на 1500 ккал в сутки!

100г жиров 

90г белка

50-60г углеводов.

Как? «Столько жиров», — скажите вы! Разве поедая жирную пищу, я смогу похудеть?!

Да! Сможете! Потому что организм прекрасно может получать энергию из жиров, при условии поступления маленького количества углеводов!

НО! Есть одно большое НО! 

Жиры должны быть полезными! Не правильно будет употреблять рафинированное масло,например, (поскольку это окисленный жир, который вреден для нас)!

Так что же есть? Спросите Вы! Отвечаю — забудьте об обезжиренных продуктах! Ешьте жирный творог, сливочное масло, жирное мясо, рыбу, нерафинированное масло, авокадо, орехи, семена, сало, яйца, морепродукты!

Всю еду нужно минимально обрабатывать! Есть по голоду! А ещё это питание не предполагает подсчёт калорий! Все потому, что жиры дают хорошее чувство насыщения! Голод долго не возвращается, поэтому можно смело выдерживать большой интервал между приёмами пищи! 

Кому подходит это питание?

На самом деле противопоказаний нет! Любой человек может перейти на этот вид питания без пробоем! Но! Нужно учитывать, что углеводов в питании почти нет! Все углеводы поступают только с овощами и изредка допускается гречка или необработанное зерно! 

Фрукты или ягоды не каждый день и в очень ограниченном количестве!

Если Вы любите всё жирненькое и не любите фрукты, и готовы отказаться от булочки и классического бутерброда, то смело пробуйте этот тип питания!

Вам понравится! И да! Это не диета! Так можно питаться всю жизнь!