Сегодня разговаривала с подругой, которая всю жизнь борется с лишним весом. У неё есть лишний вес не потому, что она ленивая и только и делает, что ест, а потому, что есть много факторов, которые влияют на процесс похудения. Слушала её и думала, думала, почему так?

Мои мысли по этому поводу:

• 1. Диеты не работают. Они работают, на короткой дистанции, но результат не на всю жизнь.
• 2. Голодать нельзя постоянно, если тебе постоянно голодно и все мысли только о еде — срыв неизбежен.
• 3. Чем больше и чаще ты сидишь на диетах, тем сложнее уходит вес, и тем быстрее он возвращается.
• 4. Всю жизнь ты не сможешь жить на 1000-1300 ккал, если ты не птичка, организм возьмёт своё! Придёт время и наешь свою «норму» калорий.
• 5. Надо спрашивать «не как мне быстро похудеть», а «как удержать вес»?
• 6. Не нужно взвешиваться каждый день! Это стресс! 1 раза в неделю вполне достаточно.
• 7. Если ты не любишь кефир, то не нужно заставлять себя его пить или насиловать себя капустой брокколи.
• 8. Начинать худеть надо прямо сейчас, а ни завтра, ни после праздников.
• 9. Чаще всего мы едим потому, что нам скучно/грустно/одиноко/страшно и т.д.
• 10. Хочется поесть сладкого потому, что не хватает нормальных углеводов в рационе — ни печенья и конфет, а гречки.
• 11. Нет правильного питания для всех, кому-то подходит классическое питание, кому-то высокожировое, кому-то важно есть 3 раза в день, а кому-то и 5 раз мало.
• 12. Если ты решила менять питание, то поменять его надо раз и навсегда, на всю жизнь, а не на пару недель потому, что срочно нужно похудеть.
• 13. И да, ты не нужна организму худой! Он должен выживать, а без запасов это сделать нереально! Поэтому организм всегда будет стремиться накопить.
• 14. Моё любимое — «у меня гормональный сбой». Да, ну, брось, ты просто много ешь, в 95% случаев ты сама виновата в своём лишнем весе, это — твоя любовь к еде.