Доброго времени суток!
Продолжаем разбирать этапы системы похудения, благодаря которой вы обязательно похудеете.
Итак, вы прошли первый этап.
Чувствуете в себе силы перейти дальше, на второй этап. Он будет немного легче первого, но он также важен, как и первый этап.
ВТОРОЙ ЭТАП:
! ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ ХЛЕБА. Не важно, какой хлеб вы едите: белый, черный, гречишный, цельнозерновой, на закваске, безздрожевой или чиабатта. НЕ ВАЖНО! Мы избавляемся не от целиакии (непереносимость глютена), а ХУДЕЕМ! МЫ и избавляемся от лишних углеводов в вашей жизни. А еще к хлебу относится не только хлеб, запеченный традиционном смысле, а еще и отварной: макароны, пельмени, хинкали, вареники, ленивые вареники и т.д. Даже, если это макароны из твердых сортов пшеницы.
Открою вам большую тайну. Сейчас нет других сортов пшеницы. Только твердых, поэтому выбора у нас нет. Никаких макарон. Никакая мука нам не нужна: из полбы, кукурузы, черемухи, и т.д. ЭТО ВСЕ НЕЛЬЗЯ — и точка.
И еще жареный хлеб: оладья, пироги, кексы, блины — очень много всего. В общем, всё, что содержит МУКУ, ВАМ НЕЛЬЗЯ.
Пока вы не добьетесь желаемого веса, пока не достигнете своего адекватного веса, забудьте об этих продуктах. Потом, когда вы добьетесь успеха и поймете что вес ваш не растет, вы сможете понемногу вводить некоторые продукты и следить за весом. А пока просто НЕЛЬЗЯ!
После того, как вы отказались от сахара и хлеба и живете уже в таких ограничениях 2 месяца (месяц без сахара и месяц без сахара и хлеба), переходим к третьему этапу. Он менее важный, и даст не такой явный результат как первый и второй, но игнорировать я его не советую. Он все же внесет определенный вклад в ваше похудение.
ТРЕТИЙ ЭТАП: ОТКАЗ ОТ ЦЕЛЬНОГО ЖИВОТНОГО МОЛОКА.
И тут речь пойдет не только о коровьем молоке, но и о козьем, овечьем и т.д.
В молоке содержится большое количество аминокислот с разветвленной цепью, а именно: валин, изолейцин, лицин. Эти аминокислоты вызывают повышенный выброс инсулина в кровь. Казалось бы, белковая пища, а вызывает такой же выброс инсулина как углеводы. А поскольку у людей с лишним весом и так есть проблема с инсулином (инсулинорезистентность развивается как следствие ожирения), лишний раз провоцировать его скачки не стоит.
Что можно есть из молочных продуктов?
ВСЕ! Больше ничего из молочки НЕЛЬЗЯ! Надеюсь тут все понятно! И вот вы уже втянулись в нашу систему питания, все идет как по- маслу, вы худеете, можно приступать к завершающему четвертому этапу: УБИРАЕМ ПОЛОВИНУ ГАРНИРА.
Да, даже самую полезную гречку или перловку. Крупа нам сейчас не нужна, от слова совсем. И на место этого ½ гарнира мы кладем овощи или салат из них.
Что же есть в качестве гарнира? ОВОЩИ! Товарищи! ОВОЩИ! Запеченые, тушеные, сырые, квашеные — ЛЮБЫЕ! Главное не превращайте овощи в пюре. И даже картофель можно! О БОГИ! Не забывайте, что овощи — это не только огурцы, помидоры и картошка.
Овощей сейчас на прилавках огромное количество. Разнообразных. Выбирайте то, что вам нравится. Вот и весь секрет!
4 этапа на пути к здоровому красивому телу я вам описала, осталось дело за малым — начать и довести до результата! Но я слышу, как мне в след кричат: «Алина, что же есть? Вы же нам все запретили!» А вот все, что мы тут не перечислили — МОЖНО! Курица, индейка, мяса — выбирайте не жирные сорта или части, рыба, морепродукты, яйца, все овощи, фрукты, ягоды, зелень. Не нужно бояться фруктов, бобовые, пасленовые. Мир еды огромен, просто нужно научиться есть разнообразно и вкусно!
Лазер CO2 SmartXide Touch — это единственная в своём роде лазерная разработка, позволяющая безболезненно и без реабилитационного периода решить целый ряд гинекологических и косметологических проблем. Не нужно мириться с неприятностями, есть лёгкий и быстрый способ их побороть!
Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.