На днях я писала пост о том, почему с возрастом многие из нас набирают вес, при казалось бы прежнем образе жизни и рационе.
Сегодня я хочу поговорить с Вами о том, как избежать того самого возрастного набора веса. Как продлить молодость и сохранить здоровье.

• И первое, что хочется сказать, это то, что нужно по-прежнему двигаться, как бы не хотелось прилечь. Помните поговорку: «Движение — жизнь»!? Так вот так и есть! Идите в магазин пешком, вместо 15 минут прогулки с собакой погуляйте 40 минут, после работы от метро идите пешком, а не на общественном транспорте! Не покупайте электросамокаты, а лучше покатайтесь на велосипеде! В общем, не снижайте свою бытовую активность.
• На второе место встаёт необходимость поддерживать мышечную массу! И вот тут важно выбрать ту активность, которая нравится Вам, чтобы спорт был в удовольствие и вызывал только положительные эмоции. Кому-то нравится бокс, кому-то бег, кому-то тяжёлые приседания. В общем делайте, что угодно, но мышечную массу не теряйте! Это не только даст Вам возможность сохранить уровень основного обмена на должном уровне, но это ещё и защита от травм и переломов.
• Не менее важно тренировать свой мозг. Кроссворды, сканворды, ребусы, заучивание стихов, игра на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков. Ищите свой метод и тренируйтесь ежедневно понемногу.
• Особенно важно с возрастом высыпаться и не стрессовать. Понятно, что легко сказать, но нужно стараться. Медитации, дыхательные практики, прогулки в парке перед сном помогут Вам успокоиться и привести нервную систему и как следствие сон в порядок.
• Конечно же не стоит забывать о полноценном питании. Качественный белок, полезные жиры и цельные углеводы, овощи и фрукты должны быть ежедневно в Вашей тарелке.