Клиника в Сокольниках

г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94
г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94

Лицензии Департамента здравоохранения города Москвы

Secrets of Beauty

КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ

Как избежать срывов?

Как часто я слышу, что человек сидит на диете неделю, две…, а потом срыв…откат назад, возвращение веса и новый стресс.

Как же этого избежать?

  • В один из приемов пищи добавьте любимую вкусняшку… у каждого это своё… у меня конфетка, у тебя печенька и тд… одну! Не 2-3, а одну!
  • Ешьте вкусно! Даже самую обычную еду: гречку, рис, грудку куриную можно приправить низкокалорийным соусом, добавить необычных вкусов или сочетать не сочетаемое и жизнь заиграет новыми красками.
  • Старайтесь есть не очень калорийную пищу! Например, большая миска салата будет около 300 ккал, а 100г пасты карбонара больше 500 ккал салатом и кусочком мяса на те же 500 ккал Вы набьете живот и долго будете чувствовать сытыми, что не скажешь о маленькой порции макарон.
  • Старайтесь не урезать сильно и резко свой рацион! Иногда достаточно убрать перекус, чтобы начать худеть! Резкое и быстрое похудение чаще всего идёт во вред организму… лучше медленно, но верно!
  • Старайтесь не перекусывать! Уже было замечено: чем чаще человек ест, тем больше он хочет есть!

Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.

Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.

Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.

Вам нужно записаться на приём?

заполните все поля