Интервальное голодание — не панацея, если есть все подряд.
Здоровое питание играет и тут очень важную роль.
Что же такое здоровое питание?
Давайте выделим главные аспекты:
Все же не все жиры безобидны. Такие растительные масла как кукурузное, подсолнечное, рапсовое не являются полезными, как их считали раньше за счёт содержания в них большого количества омега-6 жирных кислот, которые в свою очередь могу вызывать воспаления в организме. Эти жиры можно употреблять в небольших количествах, но предпочтение все же лучше отдавать маслам, которые богаты омега-3 жирными кислотами (льняное масло, масло грецкого ореха, горчичное масло, кедровое, конопляное).
По максимуму убрать покупную выпечку (содержит в огромных количествах трансжиры), фаст-фуд (готовится как правило на некачественном масле) и т.д.
В своём рационе нужно всегда уметь держать баланс. Что это значит?
Это значит, что если у Вас сегодня было застолье и Вы себе ни в чем не отказывали, то завтра сделайте свой рацион более скудным (в народе «разгрузочный день»), поешьте свежих овощей и фруктов, немного белка и жиров. Грубо говоря, создайте на следующий день после застолья дефицит калорий.
Помните! За застольем всегда должен следовать голод, чтобы было равновесие. Иначе Вы просто-напросто будете набирать вес.
И ещё сейчас очень часто можно встретить такое утверждение: калория — это просто калория. И не важно из пончика она или из брокколи. Главное — важно не перебирать с калориями и будет Вам счастье. Так вот это не так. 100 калорий из брокколи врядли пойдут в жир, а вот 100 калорий из пончика скорее всего. Поэтому, если уж Вам хочется обожраться чего-то, то пусть это будут огурцы, морковка, листовой салат и яблоки, например.
Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.
Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.
Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.