Миф #4, #5, #6
Продолжаем разбирать мифы об интервальном голодании.
Миф #4
Если я буду голодать, обязательно сорвусь и наберу ещё больше кг.
Возможно, в первый день после длительного голода, Вы и правда съедите чуть больше обычного. Но врядли Вы съедите вдвое больше калорий, чем в обычный день.
За время голодания наш желудок уменьшается и чувство насыщения придёт к Вам гораздо быстрее, чем раньше.
Если посчитать, что за время голода (предположим, Вы голодали 24 часа), Вы не съели свои 2000 ккал (которые употребляете ежедневно), то поев после голода на 2700 ккал вместо привычных 2000, Вы все равно будете в минусе на 1300 ккал. Надеюсь, логика понятна.
Миф #5
Без еды я не буду получать достаточно витаминов, минералов и микроэлементов.
В современном мире крайне сложно при адекватном питании иметь огромные дефициты минералов и веществ.
При краткосрочном голодании (18-24-36 часа) восполнять как-то дополнительно ничего не нужно.
При более длительном голодании будет достаточно в пост-голодном периоде есть сбалансированно и качественно, чтобы восполнить все микро- и макроэлементы, витамины и минералы.
Очень важно есть качественный белок и полезные жиры. А вот с углеводами все проще. Нет такого углевода, без которого мы не могли бы существовать. Идеальные углеводы это те, которые поступают к нам из овощей и фруктов. Их более, чем достаточно.
При особо длительном голодании (кстати, самое длительное голодание в мире составило 382 дня), необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы и конечно же такие голодания необходимо проводить только под присмотром врачей. Никакой самодеятельности.
Миф #6
Да это же просто бред.
Эта отмазка всегда остаётся про запас для тех, у кого не хватает аргументов против голодания.
Лишний вес — это всегда переедание. Кто бы что ни говорил, оно не появляется из ниоткуда.
Так вот. Вы же не думаете, что если ничего не будете есть, не похудеете?
P.S. Отвечу на 2 главных вопроса:
Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.
Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.
Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.