В предыдущих постах я рассказывала о преимуществах голодания, о его пользе для здоровья в целом и для похудения в частности. Каким бы оно классным не было, нужно сказать, что практиковать его можно не всем!

Итак, тебе нельзя голодать если:

• Если ты недоедаешь и у тебя низкий вес.
  Тут и обсуждать нечего. Если ты и так малоежка, все вокруг говорят, что тебя скоро унесёт ветром от недостатка веса, то голодать тебе явно не стоит.
  Если процент жира в теле становится меньше 4%, то организм пытаясь выжить, начинает сжигать белок (органы и мышцы). Конечно, это встречается редко, но все же бывают и такие уникумы.
• Если тебе нет 18 лет.
  В период до 18 лет дети практически всегда находятся в фазе роста. А это требует достаточного поступления микро- и макронутриентов, а также адекватного количества калорий для нормального функционирования организма.
  Конечно, это не значит, что будет беда, если ребёнок раз-другой пропустит обед или ужин, но длительные голодовки (более 24 часов) точно не нужны. Ни в одной религии мира детей не заставляют поститься.
  Гораздо важнее научить детей правильно питаться: есть овощи и фрукты, есть белки и и цельные углеводы, а также правильные жиры.
• Если ты беременна.
  Думаю, тут и так понятно. Мало того, что питательные вещества нужны маме для нормальной жизни, так ещё и с ребёнком нужно поделиться, чтобы он правильно развивался в утробе. Именно поэтому беременные дополнительно принимают витамины и минералы. Голодать во время беременности просто опасно. Это чревато огромными проблемами со здоровьем.
• Ты кормишь грудью.
  Все тоже самое, что и при беременности. Нет смысла голодать во время ГВ. ГВ — это временное явление. Успеешь похудеть и привести себя в форму, когда закончишь кормить грудью.