...

Клиника в Сокольниках

г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94

WhatsApp

Telegram

г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94

WhatsApp

Telegram

Лицензии Департамента здравоохранения города Москвы

Лицензии Департамента здравоохранения
города Москвы

Secrets of Beauty

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Сегодня я хочу Вам рассказать, какие приоритеты я расставляю в питании, что для меня важнее всего!
  • Еда должна быть вкусной! Она должна приносить удовольствие.Потому что, если мы будем есть очень полезную, но не вкусную еду наш мозг все равно будет искать удовольствие! Он будет заставлять нас думать о любимом круассане или пицце, к чему это приведёт? Правильно! К срыву! Организм все равно найдёт способ получить удовольствие.
  • Общее количество калорий или съеденной пищи! Это не значит, что я хожу в гости с калькулятором или весами. Это значит, что если я съела пиццу, то десерт уже есть не буду. Или наоборот, по ситуации. Я могу очень плотно позавтракать и чтобы получить баланс не поужинать, думаю, Вы поняли, о чем я.
  • Я не исключаю углеводы. Я минимизирую в повседневной жизни источники простых углеводов (сладкое, сухофрукты, выпечка и тд). Я не очень люблю гарниры, но при этом очень люблю хлеб. И я не собираюсь от него отказываться. Цельнозерновой хлеб или хлеб из пророщенного зерна принесёт мне только пользу.
  • Достаточное количество белка! Да, я стараюсь в первую очередь распределить своё питание так, чтобы белка было достаточно! Белок — это наша строительная основа! И без адекватной порции белка организм не сможет слажено работать!
  • Про жиры не забуду сказать! Я не ем обезжиренную пищу! Я всегда набираю норму жиров (моя — 50-60г в день). За счёт рыбы, орехов, сыра, авокадо, нерафинированного масла. Этих жиров не стоит бояться.
Ничего сверхъестественного, да? Но! Даже соблюдая эти элементарные правила питания, можно выглядеть хорошо и быть здоровым.

Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.

Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.

Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.

Записаться на индивидуальную консультацию

Записаться на индивидуальную консультацию

Вам нужно записаться на приём?

заполните все поля