Клиника в Сокольниках

г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94
г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94

Лицензии Департамента здравоохранения города Москвы

Secrets of Beauty

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ УСВАИВАЕТСЯ БЕЛОК?

Если в анализах Вы обнаружили, что показатели белка крови низкие всегда возникнет вопрос: «А что же делать? Как его поднять?»

Казалось бы, что сложного? Ешь больше белка и всё будет в норме. Но к сожалению, просто увеличении порции белка в пище не решит проблему. Скорее всего проблема в другом. Белок у Вас не усваивается. И зачастую проблема заключается в том, что у Вас пониженная кислотность желудочного сока.

Для лучшего усвоения белка необходимо восстановить кислотность, для этого необходимо:

  • 1. Мариновать мясо перед готовкой. Для маринада хорошо использовать лимонный сок, яблочный уксус (натуральный), киви. Даже 30 минут будет достаточно для того, чтобы повысить усвояемость белка.
  • 2. Заправлять зеленые/овощные салаты смесью лимона или натурального яблочного уксуса и оливкового масла.
  • 3. Хорошо есть зелень с горьким вкусом — руккола, зеленый лук, черемша.
  • 4. Белковые блюда хорошо сочетать именно с зелеными салатами. Они должны выступать в качестве гарнира к белку.
  • 5. После приёма пищи можно съесть дольку апельсина или ананаса, кислота поможет усвоить белок.
  • 6. Также на гарнир прекрасно подойдут овощи семейства крестоцветных с острым вкусом-дайкон, редис, репа, брокколи и цветная капуста.
  • 7. В рацион необходимо включить ягоды (свежие и замороженные) — смородина, брусника, клюква.
  • 8. Через час после приёма пищи можно выпить чашку кофе с щепоткой корицы и имбиря.
  • 9. Употребляйте в пищу натуральные ферментированные продукты: квашенную капусту, йогурты без добавок. Хорошо их есть на ужин. Прекрасно восстанавливают кишечную микрофлору и нормализуют работу желудка.
  • 10. Пейте отвар шиповника.
  • 11. Желательно включить в рацион пряности и специи, такие как: базилик, кардамон, имбирь, куркума, кориандр и кинза.

Эти рекомендации подойдут Вам, в том случае, если Вы уверены, что у Вас нет язвенных поражений желудка, гастрита и Хеликобактер. Если есть, нужно для начала разобраться с ними, а потом уже восстанавливать кислотность.

Регулярно используйте данные рекомендации и результат не заставит себя ждать.

Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.

Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.

Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.

Вам нужно записаться на приём?

заполните все поля