Клиника в Сокольниках

г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94
г. Москва, ул. Короленко, д. 2, корп. 1

Пн.-Вс. 09 - 21 ежедневно

+7 (499) 673-07-07

+7 (915) 251-16-94

Лицензии Департамента здравоохранения города Москвы

Secrets of Beauty

10 ОШИБОК В ПИТАНИИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

Всем привет!
Давайте поговорим сегодня о самых распространённых ошибках в питании современного человека.

  1. Мы пьём мало чистой воды. Это действительно так. Сладкая газировка, соки, пиво, компот — всё это не в счёт. Чистую воду в достаточном количестве мало кто пьёт. Отсюда сухая кожа как минимум.
  2. Едим мало непереработанной пищи. Если овощи, то тушёные, на гриле, если фрукты, то запечённые в каких-то рулетах, выпечке и т.д. Основу рациона должны составлять свежие продукты, минимально переработанные.
  3. Мы едим мало фруктов и овощей. Фрукты и овощи должны быть частью ежедневного рациона. 1-2 яблока в день/ 300г ягод вполне достаточно для взрослого человека. И желательно включать свежие овощи в каждый приём пищи.
  4. Мы практически не жуём пищу. Ели Вы проследите за собой, то заметите, что пищу жуёте от силы 5-6 раз! А нужно минимум 20 раз перед тем, как проглотить! Запомните! Пищеварение начинается во рту, а не в желудке.
  5. Мы едим мало полезных жиров. Не полезных нам хватает за глаза, а вот полезных очень мало: качественное масло, рыба, орехи.
  6. Мы едим мало растительного белка. Для нормального функционирования организма нам необходим весь аминокислотный состав, который невозможно получить без растительного белка: фасоль, соя, нут, горох и т.д.
  7. Мы не соблюдаем режим питания. Едим в разное время, всё время перекусываем. Организм, который получает пищу в одно и тоже же время привыкает вовремя «подавать» нужные ферменты для пищеварения.
  8. Мы едим в компании телевизора, телефона, компьютера и не сосредотачиваемся на еде, мозг просто не понимает, что сейчас идёт приём пищи, отсюда и постоянное переедание.
  9. Едим однообразно! Да, если посмотреть на рацион любого человека, то мы увидим, что его рацион состоит в основным из 7-10 продуктов. Старайтесь разнообразить Ваш рацион, чтобы получать по максимуму все микро- и макроэлементы.
  10. Мы ограничиваем углеводы (чаще всего в попытке похудеть). Этого делать не стоит! Нужно есть сложные углеводы (крупы), а лучше всего получать углеводы из овощей и фруктов.

Проанализируйте своё питание и попробуйте избегать этих ошибок. Не нужно начинать всё и сразу! Можно постепенно по 1 пункту в неделю исправлять, и Вы увидите, что самочувствие у Вас станет лучше.

Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.

Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.

Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.

Вам нужно записаться на приём?

заполните все поля